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艺术生联考前该如何缓解压力呢?联考将至 艺术生 你准备好了吗? 在这个阶段, 有些考生会出现一些 考前“考前综合症” 那么我们该如何应对呢? 壹 当你觉得自己进步慢,怎么办? 每个人的学习方法不同, 可能认认真真练习一遍的人, 效果会比草草练习了5、6遍的都要好, 只要你找到属于自己的节奏就好。 切勿一味地追求进步反而忽略了质量, 结果就是浪费了时间,基础还没打牢。 让自己的心保持淡定, 制定好计划,专注于自己的计划。 不比谁进步快,只比谁心态好! 贰 当你担心考试发挥不好时,怎么办? 无论你现在的专业水平怎么样, 无论如今在集训时的成绩怎么样, 这一切都只是暂时的。 在剩下的这段时间里是完全可以 迎头赶上的。 所以现在不要担心考试会怎样, 更不要杞人忧天、胡思乱想、 自暴自弃 结结实实 全力以赴根据自己的实际情况, 制定出相应的练习计划, 用心学好专业课程, 与其胡思乱想不如多用心去打牢基础! 叁 每天都练习到2、3点,日益感觉疲惫,怎么办? 很多考生搞疲劳战术,学习时间很长, 特别是晚上搞到12点, 甚至是一点、二点。 这样使考生精疲力竭, 第二天无精打采, 上课时趴在桌上睡觉, 这种疲劳烦躁的心情会使人信心减弱。 而考生安排好作息时间, 有计划有步骤地学习, 既重视学习时间又重视学习效率, 这样考生就有 一种生物节奏感与心理节奏感, 就有利于增强信心。 身体是革命的本钱, 保持良好的身体机能, 才可以保障你高效备考。 关于保持身体状态, 查仔必须要提这四点: 1.备考期间千万注意饮食规律,干净卫生。 2.做好保暖措施,以防感冒影响发挥 3.规划好备考时间,劳逸结合,早睡早起,切勿熬夜奋战,影响效率得不偿失 4.适当锻炼,生命在于运动(没条件,爬楼梯也不错哦,哈哈) 无论艺考给你多大的压力, 都要学会关爱自己, 有时候关爱自己,善待自己, 也是一种很好的减压方式。 珍惜身边的人,更要学会如何关爱自己。 肆 当你静不下心来的时候,怎么办? 随着考试的临近, 你感觉很难静下心来画画, 变得心浮气躁, 相反,这个时候更要冷静下来, 对自己说,每个人都会有烦恼, 深呼吸一下,进入你的状态, 自我调节也很重要。 心浮气躁有什么用? 又不能让你多加一分! 查仔想对正在备考的你说, 虽然做起来有点点难, 因为不是每个人都可以做到那么理性, 但请相信我们内心心理暗示的 力量是无穷尽的。 不要把过多注意力放在那些 我们不能决定的事情上,专注于眼前, 备考时,查仔最信奉的一句话, 把自己的潜力发挥到极致, 其他的就随缘吧。 伍 当你觉得其他人成绩比你好,怎么办? 没必要羡慕别人, 更没有必要嫉妒其他同学, 始终相信, 你的对手只有你自己。 你要相信, 只要你去做,你也可以的。 你要为自己的每一次进步而开心, 为每一次月考的失利去总结, 而不是羡慕别人。 复杂的事情简单做,简单的事情认真做, 认真的事情反复做, 争取将自己做到最好。 与其和别人比不如学会和自己竞争! 陆 当你学习时总忍不住走神,怎么办? 深吸一口气,慢慢安静下来, 把你的全部精力专心放在专业课上, 少一些琐碎的心思多一些关于专业课的思考。 可以找个安静的角落待一会, 让自己安静下来。 慢慢的进入到学习的状态上, 你要知道你现在最重要的是什么, 你要明白你此刻每一次的不集中, 都可能将你推向深渊。 柒 当你没动力了,倦怠了,怎么办? 想想当初为什么而来? 那个充满斗志一心要上美院、央音、浙传的你, 或是那个对大学充满美好憧憬的你, 现在你就这么甘愿狼狈的离开吗? 还没有上战场, 就已经失去了战斗的勇气。 总有人比你还努力 尽管眼睛已经困的睁不开了 可是依然还是会充满斗志的在画着 虽然已经疲敝不堪 但他们依然一次又一次的拿起画笔 只因为他们的目标从未动摇! 如果不愿放弃自己那就不要迷茫了 向前冲吧! 捌 当你过于焦虑,怎么办? 担心都是徒劳,平常心最重要 调整好自己的情绪 不要因为一张画没画好就不能自拔了, 不要因为一道文常做错了就垂头丧气, 感觉考试完了,天要塌了。 要对自己有信心一些 只要坚信自己是在不断的努力 寻求方法 最后一定会得偿所愿的 相信自己,一切都没有问题! 玖 当你没有勇气面对结果,怎么办? 结果是很多的因素导致的 而勇气来自于内心 考试最后的结果那都是未知的 而能决定结果的好坏则全看你 此刻的选择。 多做一道题你就多一次机会, 只要努力做好当下,结果肯定不会糟 不要去想那些没有用的了 现在努力学习才是你最该做的是事情 稳定心态,胜不骄,败不馁 拾 当你感觉压力太大的时候,怎么办? 有人肩扛大山还是每天微笑面对, 除了老师的课程作业还会自己去加强练习。 因为他们把压力化作每日每夜的奋斗中, 所以他们不会被压力击倒。 有人身附鸿毛却总是哭哭啼啼, 抱怨作业太多抱怨压力太大抱怨 没有睡好觉, 却不知自己已是多么轻松自在了。 适当的放松是要有的 可以听听音乐、眺望远方、静静的思考 都可以让压力得到减轻, 如果成功就像采蘑菇那还有何意义呢, 只要你愿意换个角度去看待压力, 也许压力并就不是你想的那么大。 |